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  • 2023.07.13 Thursday
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ダイエット 痩せ体質を作るために・・食べる量ではなく食材を摂るタイミングを考える

ABBOTTダイエットトレーニングコースでは基本食べる量の制限をしておりません!

量ではなく、食材とタイミングを提案させて頂いてます!!

基本的に

朝は野菜中心

昼は炭水化物を摂る

夜はたんぱく質中心


同じ物を食べるのでも、タイミングで吸収率が変わってきます!

朝は血糖値が最も高い時間帯といわれているので気をつけたいですね!

昼は活動量が最も多いですよね?
この時間帯に炭水化物を摂ることによって過不足なくエネルギー源に変えることができます。

夜はダイエット中でもたんぱく質を欠かさないような食事をすることがいいといわれています!


そして

ダイエットルール

毎日同じ時間に3食食べるのが望ましいです。

毎食必ず野菜はとるようにする!

痩せ体質は生活習慣から!!

まずは
体験トレーニング
GW前までの予約で
1980円

痩せすぎ注意報 ABBOTTダイエットトレーニングコース

ABBOTTダイエットコースに来られるお客さまで最近ナガシキより痩せている方が来られることが多いですが・・・

実は日本人の8人に1人が「痩せすぎ」といわれているそうです!

戦中時代よりも痩せている割合が凄いみたいです・・・

医療機関などで「肥満」といわれるのはBMI22以上といわれています。

BMIは体重(KG)÷(身長(M)×身長(M))で求めることが出来ます!

〜18.5   痩せすぎ
18.5〜25 適正体重
25〜     肥満


最近はBMIが18.5〜25の範囲であってもぽっちゃりにみえるって方が多く、体験トレーニングでも筋力不足の方が多いです!

筋肉をつけて適正体重を維持することをオススメしています!

痩せすぎると・・・

1、不妊症の原因
2、骨折の原因
3、摂食障害
4、疲れやすい


食事が重要といつも言ってますが、過度な食事制限はキケンです!!

食事管理と筋トレは必須です!!

健康的で筋肉も脂肪も程好くついた、ボディがやっぱり「素敵だなぁ」と思います!

ダイエットの見直しを!

 

GW@morimoto

こんにちは!

みなさんはGWをどう過ごしますか?

え?
僕ですか?

そんなの決まってるじゃないですか!

ほら、森本オタクのあなたならわかるはずですよ( ´ ▽ ` )ノ

ほら

そう、それですよ!

さて、なんでしょうね?笑

GW明けに答え合わせしましょうね(=゚ω゚)ノ

第二せいた整骨院
GWは暦通りのお休みになっております
2日と6日は通常通り営業してますのでぜひ、お越しください!

では!

閉目(egu)

こんにちは!

今朝、起きようと思ったら
目が全く開きません。
結膜炎になってしまいました。

とりあえず大嫌いな目薬さして
眼帯をしているのですが
片目がこんなに不自由とは
思わなかったですね。
距離感が全くつかめません(゚o゚;;

そして不安感が半端ないですね(笑)

とりあえず体調管理もしっかりして
1日でも早く良くなればいいなと
思います。

藤子・F・不二雄ミュージアム SHINOMIYA

先週の週末に神奈川県に行ってきました。

え?なんで2日しかないのに神奈川県に行ったのか?



それは奥さんと子供が木曜日からTDLに行っていたのでついでに、奥さんの友達の家にまだ遊びに行ってなかったので行ってきたのです。




それが神奈川県の川崎なのです。









それではなんで藤子・F・不二雄ミュージアムがタイトル? 神奈川県ではないのか?




神奈川県に藤子・F・不二雄ミュージアムがあってそこでドラえもんの、原画や藤子・F・不二雄先生の書斎の再現してあるものなどがありそこに子供達が遊べるスペースもあったので行ってきました。



僕はパーマんが大好きで、パーマん目的でもありました。
「パーマん世代ではありません」



藤子・F・不二雄ミュージアムには1度に沢山の人が入る事が出来ず10時から入れる人でも五班くらいに分かれて入らされます。その際に注意事項などの説明を受けます。



説明を受けてからは自由行動なのですが外が雨が降ったりやんだりしていたので最初に屋上にあるドラえもんと写真が撮れるところに行って写真を・・


子供達が興奮しすぎて写真をあまり撮らしてもらえませんでした。












どこでもドアやピー助、パーマん、オバQなどのオブジェが置いてあってここでは存分に写真が撮れますが後の中は写真禁止なのでここまで。




ざっくり説明するとカフェ、原画、ショートムービーがありました。


施設的にはあまり多くはないのですが岡山にはあまりない施設なので楽しむ事が出来ました。







激坂トライ(石)

すどうも〜、お腹の筋肉痛に悩まされている石井で〜す。

先週からトライアスロンの練習を始めているんですが、どうもうまくいきません
泳いでいたら水泳キャップの締め付けが強すぎて頭が痛くなったり
練習に行こうとしたら寝ちゃったり(^^;

そんな中昨日も単独で自転車の練習で実際のコースを走ってみたのですが
鷲羽山スカイラインに入る前に飽きてしまい
トロトロ帰っていたら
目の前に頃合のいい坂があったので登ってきました
それがこちら


瀬戸内児島ホテルに続く坂で
おそらく斜度は10%超えてるとは思うのでたぶん激坂かと
登ってみたら程よい負荷だったので
加速の勢いで一気に登れるようになるといいですね
それでは明日も良い1日を、Bye

ABBOTTトレーニングスタジオ中庄 「予約状況」

来週の予約空き状況です!

4月25日(月)

 9:00〜 リハビリトレーニングコース
       姿勢改善コース
       パフォーマンスアップコース
       ピラティスコース
       (新規様・既存様 予約可)

4月26日(火)

11:00〜 リハビリトレーニングコース
       姿勢改善コース
       パフォーマンスアップコース
       ピラティスコース
      (新規様・既存様 予約可)

15:00〜 リハビリトレーニングコース
       姿勢改善コース
       パフォーマンスアップコース
       ピラティスコース
      (新規様・既存様 予約可)

4月27日(水)

予約不可

4月28日(木)

18:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

4月29日(金)・祝

 9:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

17:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

4月30日(土)

 9:00〜 リハビリトレーニングコース
       姿勢改善コース
       パフォーマンスアップコース
       ピラティスコース
      (新規様・既存様 予約可)

17:00〜 ダイエットトレーニングコース (新規様・既存様 予約可)

5月1日(日)

 9:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

11:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

15:00〜 ダイエットトレーニングコース(新規様・既存様 予約可)

予約がとりずらくなっております!

ご迷惑をおかけして申し訳ありません!!

4月29日(金)はダイエットトレーニングコースのみ営業です!!

GWは5/3・5/4・5/5と全てのコースお休みを頂きます!

よろしくお願い致します!

ABBOTT

ダイエット 運動しても痩せない・・・ ABBOTTトレーニングスタジオ中庄

こんにちは♪

ABBOTTトレーニングスタジオ中庄 ダイエットトレーニングコース担当のナガシキです。

ダイエットの勘違いをしている人が多いのですが・・・

「運動でダイエット」

ダイエットトレーニングコースではカウンセリング時に「運動だけでは頑張った割には体重が落ちない!」というお話はさせていただきます。
その上で

・食事管理+トレーニングプラン

・トレーニングのみプラン


をご本人さんの意思で決めていただいております!

ABBOTTがオープンしたてのときにもブログで書きましたが、ウォーキングならば体重を1キロ落とすのに毎日5キロ以上を1ヶ月間続けてできてやっと1キロ・・・
(個人差がありますし、代謝の悪い方ですと代謝があがりそれ以上落ちる場合もあります。)

なので食事管理もいれて「食べ方のコツ」を知っていただくほうが早く結果が現れやすいです!

ダイエットは

食事+運動 が必須です!


もちろん、ウォーキングも
*ムクミがとれる

*筋力低下を防ぐ

*代謝UP


にはとてもいいので、頑張っていただきたいです!(笑)

ABBOTT

新緑の季節到来!!(も)

いつもありがとうございます。
桜が終わり、若葉がきれいな季節になりましたね。
気温もすこぶる高くも低くもなく、過ごしやすい時期ですね。こんな時期は、外で新緑を眺めつつ、ご飯を食べると、よりおいしいです♪手作り弁当でも、ほか弁やコンビニ弁当でも、おにぎりだけでもOK。飲み物だけでもOK。日々、バタバタしている方は、ぜひ、気分転換方々、短時間でも空を眺めたり、新緑の木々を眺めて見るのもおすすめです☆

女性の方や、小さな子どもさんは、紫外線対策を忘れずに!!5月頃の紫外線が一番キツいので…。
ハナミズキの花も咲いてますね。一青窈さんの「ハナミズキ」が頭を駆け巡っています♪あ〜、カラオケに行きたくなってきました。ということで、近いうちに行ってきます♪

新緑の時期は、体調を崩しやすい時期でもありますので、皆さん体調管理はしっかり行ってくださいね。

お読みいただきありがとうございました。
→ヒメリンゴの花
→倉敷の巨木のクスノキ→ハナミズキの花

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第二せいた整骨院前(カラダアニバ)に自動販売機が、設置されました(o´∀`o)

な、ななんと当グループはテニスプレイヤー岡村一成選手、岡村恭香選手のスポンサーをしているのです( ´?` )



近くに自動販売機があると便利です(笑)

せいた鍼灸整骨院は11周年目に入りました!

本院の方に来られたら何かあるかも?(笑)

これからも当グループをよろしくお願い致します!

整骨院が比較的落ち着いてる時間は

9:30〜11:00

16:30〜18:00

時間がない!

って方ご相談下さい(。・ω・)ノ゙

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