ダイエットの新常識!寝ているだけでダイエット

結論から言いますと、そんなものはありません(笑)

どうしてわざわざそんなタイトルにしたかというとトレーニングなしでダイエット成功した生徒さんがいるからです!

 

今回は、ダイエットコースに来られた40代せつこさんのお話・・・

 

「1カ月で10キロ痩せたい!」

イーノの「美脚コース」のクーポンをみて電話をかけてこられました。

「無理です!」

と、言ったのを覚えてます(笑)

イーノからHPも見てくださったそうでダイエットトレーニングもご予約されました。

カウンセリングに来られて美脚コースの施術をしながら

*1カ月半後に海外で結婚式

*数カ月前に着た披露宴でのドレスが入らなくなった

 

とのこと。

 

*過去にやったダイエット方法

・夜6時以降たべない

・カロリー計算

・ヨーグルト断食

*今の食生活

・朝 菓子パン

・昼 米0.5合 おかず2.3品

・夜 ごはん少なめ 肉or魚  小鉢2品 程

・間食 パン ヨーグルト プチ菓子

(お仕事でお客さんにもらうので職場でちょこちょこ間食)

 

ダイエットの繰り返しで代謝も落ち気味・・・

 

*ダイエットトレーニングコース

*3-max1カ月あて放題コース

 

を契約!

 

頑張りましょう♡

と言ってた矢先職場ぎっくり腰に(汗)

 

トレーニングは2回しか消化していなかったのですが・・・

とても運動をできる状態ではなく・・・だからと言って時間もなく・・・せつこさん特別メニューとして

*家での食事管理

*3−MAXをもう一か所プラス

*トレーニングなし

 

で・・・

 

いきました!



10月19日スタート12月1日一旦終了(ウエディングの為)

 

体重 −5.5キロ(先日LINE報告でー7キロ痩せたと)

 

体脂肪 −3.5%

 

ウエスト −3.5センチ

 

おへそ −5.5センチ

 

おしり −3センチ

 

太もも −3センチ

 

ご本人様から写真の提示がOKとのことで・・

ありがとうございます!









トレーニングもできていればもっと引き締まったカラダになれたと思うと少し残念ですが・・・

3-maxだけでも引き締まったと思います!!

 

食事は・・・仕事にダイエットに・・ぎっくり腰に・・・と料理が難しい中、タンパク質を意識して選んで食べれてたと思います。

 

今は便利ですね(笑)

 

せつこさん!

 

お疲れさまでした!

回数が残っているのでまたウエディングから帰ってこられたらトレーニングもしましょう!(笑)

 

いってらっしゃい!!

 

またウエディングのお話し聞かせてくださいね!

 

ナガシキ

 

ダイエット 15年ぶりにビキニ着ま〜す! 40代女性終了報告 

1月末日 ディオーネの久保さんから「お客様でダイエット気になる人がおられたから、紹介しましたよ〜」っと!!

 

初めの印象は・・・

 

「ん?痩せてる?」

 

「痩身(ダイエット)必要ないですよね?」

 

っといった感じでした。

 

お話を聞いてると

 

*夜勤のあるお仕事をされている。

*夜勤でパンを食べる

*夜勤明けでカップラーメンとパンを食べる

 

いろいろ改善点がありましたので、6カ月プランをおススメ。

問診の段階では、お互い緊張した感じでしたが、体験トレーニングが始まり、

 

「ハァハァハァ・・・し、しんどい・・・」と言われながら笑顔が見え出し、打ち解けていったように感じました!(笑)

 

体験トレーニングが終わり、もう一度コースの説明!!

 

「一緒に頑張りませんか?」

 

とひと押しすると

 

「やりましょう!」(やります・・・だったかな・・・)っとダイエットスタートです!!

 

↑ (顔出しOKありがとうございます♪)

 

今までやったダイエット

 

*サプリメント

*1食置き換えシェイク

*うたねにんじん

*ビリー

 

当院では・・・

 

* 10日に1回 スタジオでのパーソナルトレーニング

* 食事管理(レコーディング)

* 自宅での筋トレ

 

結果(期間 6カ月 40代 女性)

 

ウエスト −5.6センチ

おへそ  −7.0センチ

おしり  −8.5センチ

太もも  −6.1センチ

体重   −5.5キロ

体脂肪  −4.6%

 

BMI=22.21  →  19.05 (モデル並♪)

 

 

★S様感想★

 

☆トレーニングを始めたきっかけ☆

 

ディオーネに脱毛で通っていた時に、痩せたいけどナカナカ運動もできないし・・・なんて言っていた時に「体験やってるから話だけでも聞いてみれば?」というところから6カ月コースに申し込みました。

 

☆感想☆

 

始めは運動もきつかったけど、食事を何食べていいかわからず、一日中次は何食べようとごはんのことばかり考えていました。

次第に食事制限にも慣れ、体重が落ち始めて今までなんとか来ていた服もすんなり着れるようになり、ズボンもベルトが落ちそうな感じになって人からも「痩せたねー」と言われるようになって、血圧も下がり、いいことづくめでした。

食事も炭水化物中心で夜勤でパンを食べ、明けでパンとカップラーメンという習慣がなくなり、欲求もなくなったのが一番大きいです。

サラダ生活も苦ではなくなりました。

卒業後は運動を続ける自信がちょっと・・・なので月1くらいはトレーニングに通いチェックしていただきたいなーと思います。

S・Y(実際は本名で書かれてました)

 

P・S 今年は15年ぶりぐらいに海へ行きます!

   ビキニを着ます!!

   本当にありがとうございました♡

 

__

 

S様お疲れ様でした!

 

ディオーネの久保さんとも「痩せたでしょ?」って話をよくしていました。

はじめは落ちが悪く、焦りましたが、2カ月目から順調に落ちていき、引き締めボディーを手に入れました♪

 

ライブ遠征が好きで食事も守れないこともありましたが、しっかりと帳尻合わせもできて、今では、食べてもそこまで戻らなくなっています!

 

ポイントはやっぱり・・・

* 食生活の改善

 

S様の場合、夜勤のパン・明けのカップラーメンの習慣ががなくなっただけでもこのダイエットに来ていただいて本当によかったと思います!!

 

自分で食事管理、運動もできてますので安心して送りだせました♪

 

S様、本当に本当にお疲れさまでした!!

 

巣立っていくのはうれしいですが・・・やはり顔が見れなくなるのは寂しいので、月に1回の「確認トレーニング」楽しみにしていますね!!

 

ABBOTT ナガシキ

 

 

ダイエット ウエディングドレスが入らない! U様卒業報告!

ウエディングドレスが入らない!」


4月の結婚式のために11月末に体験トレーニングに来られました。

 

酵素ダイエットで痩せた経験があるものの、「一人では無理!

 

と・・・

 

「ダイエット、マンツーマン、倉敷」でネットで調べてABBOTTにたどりついたようです!

 

6カ月プランの契約でしたが、「式まで時間がない!」っとのことで5日に一回遠くから通ってくださいました。

「あ〜倉敷にも分院を作って欲しい!!(笑)」と毎回言われながら・・・

 

状態

 

・末端の冷えアリ

・生理痛

・骨盤前傾

・右軸

 

 

実質 4ヶ月半での結果!!

 

ウエスト  −7センチ

おへそ   −7センチ

おしり   −7.5センチ

太もも   −7.5センチ

体重    −6.3キロ

体脂肪   −4.8%

 

来られた時、BMIが28.3(人間が病気もケガもしにくい適正BMIが22といわれています)だったのが25.31まで落ちました!

 

・旦那様のお話し

・趣味のお話し

・仕事のお話し

 

たくさんお話しして結婚式の写真を見せてもらった時はすごく可愛くてまるで友達のように(勝手にすいません・・)うれしくて涙が出そうになりました!

 

よく頑張りましたが・・・

 

 

「新婚旅行に行ってきます!」

 

と言われてから1カ月後ちょっぴりふっくらして戻ってこられました。

 

セカンドシーズン突入です!!!

 

次の目標に向けてBMI22まで頑張られるそうです!!

 

__________

 

 

一緒にダイエットしませんか?

↓↓↓↓


 

 

久しぶりにモニターさん募集です!!

 

詳しくは・・

 

整体 ABBOTT まで

 

 

ダイエット Y/M様 卒業報告

Y/M様(30代女性)

 

11月〜 ダイエット開始

 

きっかけ

 

グリーンスムージーやマイクロダイエットをして毎年痩せていたが、痩せなくなり、痩せないまま食事を戻したので太った。

 

状態

 

・運動不足でむくみがすごい

・代謝が悪く汗をかかない

・仰向けの状態で足があげれないほど筋肉量がない

・仕事はずっと座っている

 

_______

 

BMIが25.8(軽肥満)

 

_____

 

結果(6カ月)

 

ウエスト −6.5センチ

おへそ  −12.5センチ

ヒップ  −4.5センチ

太もも  −3.8センチ

体重   −4.5キロ

体脂肪  −3.2パーセント

 


__

ご家族の協力もあり、お子様が食事管理表に記入したりと楽しくダイエットをされていました!

 

BMIが22まで落ちたのですが、「トレーナーのSっ気がないとだめだ〜」と卒業してからもしばらくトレーニング続けておられました。

 

今回卒業し、カラダアニバのABBOTTトレーニングスタジオ中庄「パフォーマンスアップコース」1本で頑張られます!

 

目指せムキムキ!!っと頑張っておられました!

 

トレーニングを開始して汗もかくようになり筋力も大分ついてきました!

 

__________

 

Y・M様へ

 

8カ月お疲れ様でした!

油断をすると食事が荒れる傾向があるので

・「暴飲暴食」は避ける

・食べ過ぎたら帳尻合わせ

 

を忘れずに!!

 

ダイエットは食事が9割です!

 

「自分ではどうしようもならなくなったらまた来ます!」

 

と言われてましたが(笑)

 

どうしようもなくなる前にパフォーマンスアップコース担当 江口先生にも相談してみてくださいね(笑)

 

江口先生バトンタッチです!

よろしくお願いします!!

 

 

__________

 

 

「パフォーマンスアップコース」と「ダイエットコース」の違い!!

 

ダイエットトレーニングコース

 

・体重は食事で管理する

・食事だけで落とすと筋肉量が落ちるので筋トレで筋肉量の減少を補う

・運動が苦手な方でダイエットしたい方

・ダイエットのコツを学ぶ

・リバウンド対策の仕方を学ぶ

 

せいた鍼灸整骨院別館 整体 ABBOTT 

 

倉敷市鳥羽12−1

 

090−3742−0235

 

担当*ながしき

 

パフォーマンスアップコース

 

・最高の結果を出すために体幹トレーニングや機械を入れて強いカラダ作りを行います

・ムキムキになりたい方対象

・スポーツしてるがケガが多い方対象

 

カラダアニバ ABBOTTトレーニングスタジオ中庄

 

倉敷市鳥羽26−3

 

0120−952−117

 

担当:江口

 

ダイエット A様卒業報告 ABBOTTトレーニングスタジオ中庄 ダイエットトレーニングコース

A様終了しました。

「1ヶ月で15キロ痩せたいんだけど・・・」

当初は無茶を言われていましたが(笑)

ダイエットの厳しさを知ったようです!



A様の食事



一人暮らしをされているせいか、買ってるものが多いですね・・・



塩分摂取量も多めだったので少しずつ食事内容の見直しができていってます。
(はじめはグラコロバーガーなども食べていた)

A様感想

食事

最初はとにかくキツカッタです。
今までが毎食後デザートを食べていたので
重度のマイルドドラッグ中毒(笑)
慣れてくると苦ではなくなりました。
逆に今までドンだけ食べてきたんだか・・・
仕事柄昼食だけは決まっているので朝・夜で頑張ってました。

気持ち

かなりの飽き性で続くか心配でしたがトレーナーが根気強く応援・指導してくれたので最後まで頑張りました。

変化

最近お腹周りが・・・
ついで顔周りがシャープになり周りからも「痩せた?」
と言われて嬉しかったです。
最初はキツカッタ運動も回数をこなすごとに徐々に出来るようになってきました。
まさに継続は力なり!!ですね♪♪

今後も食事と適度な運動おうちで頑張っていきます!

__________

ダイエットって生活習慣の見直しですよね・・・

結局食べたら太るし、運動もしなければ筋肉も衰えるし・・・

よくダイエットジムとかで
「リバウンドするんでしょ?終わらないじゃん」

っとネットでも書かれてますが、

逆に好きなだけ食べて全く動かなくても太らない!
というほうがカラダが異常だとは思いませんか?

今回ダイエットをしたAさん。
保育士さんをされていましたが
*毎日自転車で通勤
*子ども達と外遊び、お散歩

よく動かれているのに体重が標準以上ということはやはり
「食べ過ぎ!」です。

年齢を重ねるにつれて代謝も落ちていきますし・・・

ダイエットって単純で

結局

消費カロリー<摂取カロリー
になったときに体重は増えるんですよね!

若いころと同じ食事方法ではやはり、あかんのですよ・・・

と今回のAさんで改めて感じました。

毎月体重の5%ずつゆっくり落としてきれいに痩せていけました!

「自己管理」

しっかり頑張ってくださいね♪
 

ダイエット T様終了報告



T様(6ヶ月プラン)

・会社の検診で再検査になり、ダイエットを決める!

・右重心の前傾になりやすく内転筋が弱い!!

・食生活は炭水化物中心
 飲み会があるとアルコール大量摂取

・1年前にダイエットに成功しており、そこからのリバウンドのため代謝が落ちている。

半年前の問診で

・意思が弱く一人では続けられない

・肩こり、足のむくみ、冷え性がある

・目標 −5キロ〜−10キロ

・三ヶ月で結果を出したい!

__________

・目標体重が多いので1ヶ月に体重の5%を目標にカラダの負担なく落としていく事を提案し、6ヶ月プランに挑戦!

結果

体重    −4.2キログラム
ウエスト  −5センチ
太もも   −4センチ
オヘソ   −7.2センチ
おしり   −5センチ
体脂肪   −3.3%


_____

T様感想

ダイエットトレーニングコースを終えて

去年の10月から、トレーニングダイエットコースを始めました。

最初の頃、一番つらかったのが食事管理でした。

お米大好き、食べることが好きな私にとって大変でした。

でも、2ヶ月を過ぎたあたりから辛さを感じなくなり、空腹を感じる頻度も減りました。

トレーニングではプランクが苦手で、これも最初は辛かったです。

自宅でもプランクを行うようになってトレーニングを受けるときにも、少しずつ時間も長くできるようになりました。

4月で終了し、サイズは結果が出ましたが、BMIが目標に達しなかったので、トレーニングのみ延長する事にしました。

目指すのはBMI22です!!

半年間で、食事の摂取の仕方、マイルドドラッグの事、筋トレの重要性などいろんなことが身につきました。

今後はこれらの知識を生かして、生活習慣を維持し、トレーニングも継続して、BMI22になるまでせいたさんにお世話になります。

トレーナーこれからもよろしくお願いします!!

_____

食事に運動に途中めげそうになりながらも6ヶ月間しっかり頑張りました。

食生活がかなり変わっているので見た目、中身すごく変わってきてますよ!

家での食事管理

スタジオでのトレーニング継続頑張りましょう!!

人間が病気なく一番健康でいられるBMI22までめげないように!!

ABBOTT

ダイエット 30日間プランクチャレンジまだまだやってます ABBOTTダイエットトレーニングコース

30日間プランクチャレンジ!

http://seitain.jugem.jp/?eid=3524

まだまだやってますよ☆




会員様の声

30代女性(2ヶ月モニターS/K様)

http://seitain.jugem.jp/?eid=3431

私はプランクが苦手なのですが・・・
最初は数秒ずつでしたが片足だけで何秒!と自分で目標を決めてやってました。
空いている時間を見つけてできるのもいいと思います!
でもやっぱり、自分でやると甘えがでてガッツリできるのはトレーニングに来て!って感じでもありました。

現在1分〜2分(10月の結婚式までで卒業予定)

50代女性(11月〜トレーニングのみ)

http://seitain.jugem.jp/?eid=3481

気合が入って頑張れたはじめの一週間。
もうチョット踏ん張ってプラス3日間。
くじけてくじけて途中、ダラダラ。
飛び飛びは逆に辛いと感じるも、
時間はいつも予定時間にはるかに届かず。
体調、気分の違う日でもバテバテ。
ああやっぱり「継続は力なり」
いやいや「継続は筋肉なり!」
それでも今夜、腕に力こぶ発見!!
チョット嬉しくて気分上々♪
さぁここからまた頑張る。
「敵は我が内にありあり」勝てるか?
勝たねば!!ですね♪♪

現在1分半から2分(4月に卒業予定!)

20代女性(11月〜トレーニングのみで参加)

おなかをへっこましたく、11月〜ダイエットコースに参加しました。
プランクも最初は苦手でしたが、家でもトレーニングしていたら、90秒できるようになりました!
60秒経った後の30秒はきついです!
私の場合は肩が痛くなるので筋力がつけばもう少し出来るようになるかなと思っています!
目標5分までまだまだ遠いです(笑)
私の場合はトレーナーに筋力が少ないといわれているので少しでも早く筋力をつけたいです!

現在90秒(4月に卒業予定)

_______

確実に「継続は筋肉なり!」ですね!

会員様たち頑張っています!

ABBOTTに来れれてなくてもダイエットをしている人たちもチャレンジしてみてくださいね!

ABBOTT

 

ダイエットトレーニング会員様の声 ABBOTTダイエットトレーニングコース

こんにちは。

ABBOTTです!

本日も会員様の声を紹介させて頂きます。

50代女性(てとて整体院からの会員様6ヶ月コース終了)

せいた整骨院の受付さんがスマートになっていてどうしてか聞いて、個人で筋トレをしてくださると聞いてすぐ決めた!
食事も指導があり、良かったです!

最初の時からなにもできなくて運動も食事も「2ヶ月はカラダのサビ落としをしましょう」と言われ、そうなりました。
食事もいっぺんには変えられないので少しずつ変えていきました。
始めて1ヶ月ごろから卵と小麦のアレルギーが出て食事の時にすぐ蕁麻疹がでて、大変でしたが、今は良くなっているのですが食べる物にも注意しないといけないと思っています!

2ヶ月過ぎて筋トレも少しずつ出来るようになって楽しくなってきました。
家でもやろうと思うのですが右腕と肩が痛くなりナカナカ思うように出来なくて辛かったです。
6ヶ月終わって今度はトレーニングだけに来ようと思っています!
皆さんに「痩せたね?」と言われるのは嬉しいですが、筋力がついたことのほうが嬉しいです!
片足立ちや、プランク、腹筋など・・・自宅でできるところがいいです!
ボールもロープも買って自分でできるプログラムは良かったと思います!
今後は食事のとり方にもっと注意して太らない食べ方をしていきたいです!
メンタル面で何かあったらお菓子をつまむクセを辞めて運動をしていくようにしたいです!
____________

6ヶ月間!
お疲れ様でした!
スタッフの変更、場所の変更色々ご迷惑をおかけしたなか、ものすごく頑張って頂きました。

筋トレもドンドン出来るようになっていく姿をみたり、ドンドン痩せていく姿をみて私もとても嬉しかったです!

今後はパフォーマンスアップコースで頑張られるとの事でもっともっと筋肉がついていくところを影ながら・・・見ながら・・・応援させて頂きます!

食事面でまたお悩みのことがございましたら、いつでもご相談下さい!!

卒業おめでとうございます♪

ABBOTT ダイエットトレーニングコース


 

ダイエット体験者の声 ABBOTTダイエットトレーニングコース

長い間、お休みを頂きありがとうございました。
明日より、予約を承っておりますので・・・
改めまして、本年もよろしくお願いいたします!


ABBOTTダイエットトレーニングの1部の会員様に、2015年の反省と2016年の目標、ABBOTTに通ってみての感想など・・・語っていただきました。

40代女性(食事管理有、6ヶ月プラン2ヶ月目)

身体面

・肩こりなどの症状が軽減した。
・ズボンのウエストがゆるくなった。
・夜、ぐっすり眠れるようになった。

心理面

・トレーナーの方のサポートにより自分の限界を超えられるようになりたいと思うようになった。

生活面

・規則正しい生活が出来るようになってきた。
__________


40代女性(食事管理有、6ヶ月プラン3ヶ月目)

食事

トレーニングダイエットコースを受けはじめてから、自分が口にするものに対する考え方がガラっと変わりました。
どれだけハードなトレーニングをしても、結局、食事を摂りすぎたら、痩せることも出来ないし、健康上もよくありません。
このコースで食事のプランを組んで取り組むと、励みにもなるし、メニューも食べて良いもの、悪いものが分かるのでそのルールにのっとって食事をしています!

トレーニング

最初の頃は、すぐに疲れて続けてトレーニングをすることが出来ませんでしたが、次のトレーニングまでに宿題がでて、家で毎日そのトレーニングをすることにより、次回のトレーニング時に自分でも違いを感じるほど力が付いてきていることが分かります!
日々、続けることが何よりも大切だと思います!!

___________

40代女性(トレーニングのみ、てとて整体院からの会員様)

トレーニングをはじめてから6ヶ月。
飽き性の私がここまで頑張れたことに自分自身ビックリです。
きっとマンツーマンでのトレーニングが合ってるんだと思います。
体調や状態を見ながらメニューを考えてくれるので安心してお任せできます!
もちろんトレーニングは大変だし、汗だくになるし、終わる頃にはヘトヘトですがやっぱり汗をかくと気持ちいいし、楽しいんです!

食事管理はしていませんが、それでも少しずつサイズが変わってきました。
筋肉も付いたので以前なら息切れしていた階段も今では一気に駆け上がることが出来ます。

まだまだ絞らないといけない所だらけですが、続ければ必ず結果が出ると信じて頑張りたいと思います!

__________

50代女性(トレーニングのみ、3ヶ月目)

今年の反省

目標を立てて毎日の生活を送ることが出来ていなかったように思う。
計画していたことも「何となく」で終わったものも。

2016年の目標

あまり大きな計画を立てず1つずつ小さなことから実行していきたいと思う。
家の中のいらないものの処分をしてもう少しスッキリさせたい(カラダも)

ここにきて変わったこと

自分の毎日の食生活を見直すことができた。
カラダを動かす習慣がついてきた。
体重が減ってきて少し嬉しい。


今回は4名の方の声を紹介させて頂きました。

また次回他の方の言葉も紹介させて頂きたいと思います!!

__________

2015年私自身ダイエットに成功し、性格、食べ物の好み、生活習慣、人生が変わりました。
今いる会員様、今「健康」「美容」に悩まれている方々、私と同じ感動を感じて欲しい!!
2016年そんな皆様の為に全力でサポートさせて頂きます!!


本年もよろしくお願いいたします。

ABBOTT トレーニングスタジオ中庄 ダイエットトレーニングコース担当 長鋪 友理(ながしき ゆり)

 

ABBOTTダイエットトレーニングコース「会員様の声」

こんにちは。

ABBOTTです!

本日はお休みを頂いております!

ご迷惑をおかけします!!

今日は6ヶ月プランで通われている方からの2ヶ月通ってみて・・・感想を書いてくださいました。

紹介させて頂きます!!

t様(40代女性)

きっかけ

・健康診断でギリギリラインに・・
・お医者さんに食事を管理しないといけなくなるよと言われた・・・
・去年ジムで6キロ痩せたけど続かない・・・

食事

・トレーニングダイエットを受けはじめてから、自分が口にするものに対する考え方がガラッと変わりました。
どれだけハードなトレーニングをしても、結局食事を摂り過ぎたら痩せることも出来ないし、健康上も良くありません。このコースで食事のプランを組んで取り組むと、励みにもなるし、メニューも食べていいもの、悪いものが分かるので、そのルールにのっとって食事をしています。

トレーニング

・最初の頃は、すぐに疲れて続けてトレーニングをすることが出来ませんでしたが、次のトレーニングまでに、宿題がでて、家で毎日そのトレーニングをすることにより、次回のトレーニング時に自分でも違いを感じるほど、力が付いてきていることが分かります!日々続けることが何よりも大切だと思います!!


___________

ABBOTTより・・・

2回目のトレーニング時に早く痩せたいと自己判断で「炭水化物を完全に抜いて」しまったt様。

食事はその食材を摂るタイミングがあります!!

「あー勝手にやったから、トレーニング力が出ないわぁ・・・やっぱり、早く痩せたいと思っても勝手な判断で抜くのはダメですね・・・身を持って分かりました。」

炭水化物も「完全に摂らないのは痩せにくくする原因」となってしまいます!!

ABBOTTでは会員様のライフスタイル、状態に合わせた「食事プラン」をたてていきます。

T様は来店時、前傾姿勢、O脚気味、親指側に重心があり、アシにもかなりの負担がかかっておりました。

体重も順調に減っていき、「骨盤矯正ストレッチ」も併用されているので、姿勢もどんどん良くなってきています!

4月の「卒業」に向けしっかり、頑張っていきましょう!!

T様 ブログ掲載許可ありがとうございました!!

_________________________


体験トレーニング 年内 1980円です!!

お早めに・・・

 
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