ダイエット 上半身痩せ 『結婚式があるので上半身なんとかして〜』 

モニターS

要望

「とりあえず、ドレスで隠れないとこが痩せたい!!」

上半身痩せの希望でした。

上半身ダイエットはダイエットの中でも難しくむやみやたらに運動しても痩せることが出来ないといわれています。

Fotolia_66600024_XS-min基本的な部分を抑えながら各箇所に合った運動をする必要があり、基本的には痩せたい箇所から脂肪を減らすより筋肉を増やすことが最も重要になるといわれています。

上半身が太ってしまう原因としては筋肉の衰えが考えられます。

Fotolia_60357911_XS-min筋肉の衰えは基礎代謝の低下にも繋がり脂肪が燃焼されず上半身に脂肪がついてしまうといわれています。

 

上半身は筋トレすることによって引き締まりダイエットの成功に繋がります。

また、筋トレに加えて普段の姿勢の改善も重要!

姿勢が悪いと上半身の体重を全体で上手く支えきれず、負担が掛かる箇所が出てきます。

負担が掛からない箇所は筋肉が衰えていき脂肪が付きやすくなってしまうのです。

なので上半身ダイエットをする際には筋トレと姿勢改善が有効です。

 

上半身ダイエットは基本的に男女で方法が変わるわけではありませんが、女性は元々筋肉量が少なく脂肪が多いため基礎代謝が低いので長期的に続けていく必要があります。

 

元々ある筋肉量だけでは少し難しいので、まずは筋肉量を増やすことから始めます。

具体的には筋トレなどの運動をする前にストレッチなどの軽い柔軟体操を取り入れます。

これはもちろん怪我の予防にも繋がりますが、体温を上げて血流を促進させ筋肉の動きを活発化させる効果があります。

女性で体力に自信が無い方はストレッチだけでも上半身ダイエットをすることが出来ます。

 

上半身ダイエットに効果的な運動は部分によって異なってきます。

まずお腹にはやはり腹筋が一番効果的ですが、お腹に力を入れながらやるとより腹筋が鍛えられ効率良く脂肪燃焼効果をアップさせることが出来ます。

 

短期間で効果を出すためには効率良く運動することが大切ですが、「上半身だけ」と意識せず身体全体の脂肪を落とすことを意識!

上半身だけ意識してしまうと、上半身に無駄な力が入ってしまい筋肉が硬直し怪我にも繋がってしまうからです。

なので短期間で効果を出すには全身を意識して動かす有酸素運動であるウォーキングや水泳などを併用するのがおススメです♪

 

昨日S様の

結婚式、2次会とお邪魔させていただきました。

 

ABBOTTトレーニング復活!!

 

し・・・

 

前回痩せなかったおなかまわりがなんと・・・

 

−2.5センチ


 

すごく綺麗でした♪

 

↑お礼のラインが・・・(ABBOTTの生徒さんには食事管理や運動管理をラインでされる方もいます)


 

去年モニター募集をしたときにも痩せましたが、今回

 

痩身マシーン 3ーMAX という機械も導入することで短期間でのサイズダウンに成功♪

 

本当によかった(涙)

 

約1年間リアルタイムでお話を聞いてたので生い立ちムービー後半から大泣き←

本当にいい式でした。

 

余談ですが・・・

 

S様とは少し共通点があって

 

*S様現役保育士、ナガシキ元保育士

 

*S様2011年〜2014年 うらじゃ参加 ナガシキ2010年〜2015年うらじゃ参加

 

そんなこんなで

 

式場についた時は一人ポツーンっといたナガシキですが

 

「え?知り合いだったの?」っと驚かれるような知り合いたちに再会!!

 

保育士時代一緒に働いてた先生(5、6年ぶり)だったり、うらじゃで一緒に踊った仲間だったり(2,3年ぶり)

 

世の中の狭さに驚きました(笑)

 

S様♪

おめでとうございます☆

末永くお幸せに!!

 

ABBOTT

 

 

ダイエット モニターS様のその後のその後

モニターS様
覚えていらっしゃいますでしょうか?

結婚式前との事で復活されました。


定期的には来られてたのですが2.3ヶ月ポカっとあいたり...
お仕事されながら
低糖質、高タンパクメニュー頑張っております。

晩ごはん
















モニターをされた時から体重、体脂肪共に変わっておりません!
自宅管理頑張っております。
一生に一度の事なので
3max
*トレーニング

更に引き締め頑張っております。

10月の式まで後少し...

全力でサポートさせて頂きます?(。???。)?

アボット

ダイエット モニター様のその後・・・ ABBOTTダイエットトレーニングコース

以前途中経過でご紹介した。
O様。

http://seitain.jugem.jp/?eid=3409



モニター終了!

正面














結果

ウエスト −3センチ

おへそ  −8センチ

ヒップ  −5センチ

太もも  −4センチ

体重   −3.7キロ

体脂肪  −6パーセント


O様終了後(感想文そのまま)

食事

慣れるまでは本当に大変でした。仕事柄、付き合い外食も多く帰宅時間も遅いので、これまでのこってり、ガッツリ食事から抜け出せるまでトレーナーの顔を思い出しながらの戦いでした(笑)
でも意識して慣れていくことで苦痛はやわらぎました!!
旅行中は楽しみ、メリハリもつけさせてもらえたことも続けられた要因かと思います。

気持ち

最初は続くのが心配でした。
また、これまでのダイエットは自分に甘くまた明日から症候群でしたが、トレーナーのおかげでそれからは脱出できました。
結果が出だすと周りからも気づいてもらえ励みになりました。
やはり自分一人では難しかったと思います!
環境は大事です!

変化

トレーニングを始めて、肩コリがすごく軽減されました。
またアウトドア(やまのぼり、川遊び)の時に体力が増え、翌日にもひびかなくなりました。
やはり適度な運動は必要だと感じました。
今回のトレーニングはまずは意識することが大切だと知りました。
これからもトレーナーの事を思い出しながら食事・運動 頑張ります!!

__________

O様。
モニタートレーニングを終了されてこの感想文を書かれたのは実は2ヶ月前・・・

「筋肉が強くなり、戻りにくくなるには3ヶ月は必要ですよ!」

っというお話をしていたので、
「トレーニングだけ続けます!!」

と予約をして帰られましたが・・・
その後キャンセル・・・・2ヶ月の連絡なしでとても心配しておりました。
様子を伺おうと連絡をとろうと思っていた時・・・

「Oです〜!!ご無沙汰しております〜すいません〜」
と連絡をくださいました。

今週、2ヶ月ぶりにトレーニングをされました。

2ヶ月間、お仕事にプライベートにとてもとても忙しかったようですがリバウンドはされておらず

「トレーナーの存在が私の中ですごいでかくて、
6ヶ月間は維持しないとリバウンドしやすいから(ナガシキの顔を思い出しながら)暴飲暴食せずに頑張りましたよ〜」

と沈黙の2ヶ月間色々を話してくださいました。(笑)

やはり、会員様が頑張って維持してくださってると聞くと一緒に嬉しくなっちゃいますね!!

しか〜し!!!

筋力がかなり衰えています!!!

しばらく、またトレーニングのみで通われるとの事でしっかりと応援&サポートさせていただきますよ!!

O様。
少し間があきましたが、リバウンド対策頑張っていきましょうね♪

ABBOTT

ダイエット体験トレーニング

3500円でさせていただいております!!

http://seitain.jugem.jp/?eid=3506

お早めにご予約下さい!!

ABBOTT
 

男性ダイエットモニターさん終了報告 ABBOTTダイエットトレーニングコース

ABBOTTになってはじめてのダイエット男性会員様。

モニターA様結果報告!!

A様。
自営業(バーのマスターさん)
50代男性

過去に16キロのダイエット成功経験有。
少しリバウンドをし、自分では達成できないと「美容体重」を目標にてこられました。

夜型生活で食事面は難しいかと思われましたが・・・・

正面





背面



右面



左面





期間 2ヶ月

ウエスト   −9センチ

おへそ    −10.7センチ

ヒップ    −4.5センチ

太もも    −1.5センチ

体重     −4キロ

体脂肪    −3パーセント


__________

「ダイエットなんて引き算や!どんなもの食べても(メロンパン食べても)食べた分のグラム数しかつくはずがない・・・」
そんな事をおっしゃっていたA様でしたが・・・
落ちない時期に差し掛かると「食材」の重要さを分かってくださっていました・・・

___________

A様より・・・

2ヶ月の無料モニターに参加させて頂きました。
スタート時、70キロほどあり、服がMサイズがキツクなってきたので参加!
普段、分からなかった太りやすい食べ物などの説明など丁寧に指導いただきました。
トレーニングも、普段からジムに行ってましたので、

「簡単だろ?」

と、思っていたのですが、ジムでの自分なりの運動と違い、短い時間で筋肉痛になる、効率のいいトレーニングだと思いました。
やはり、人が付いてくださるのと自分なりとでは違いますね。
70キロ以上あったものが2ヶ月で4キロほど体重も減りました。
減量だけというのではなく、カラダの造詣がよくなり、初対面の人に、50代だというと驚かれます。
健康のためにも、まわりのひとにもおすすめしています。

__________

ABBOTTより・・・

A様お疲れ様でした。

実はA様途中で事故に遭われて、骨折→入院→手術→治療

の関係で残り2回を残して自分なりのトレーニングとABBOTTでの食事指導のみでの達成となりました。

後半食事だけになってしまったのでもう少し引き締めたかったと残念がっていました。

そのなかでもしっかり頑張ってくださりありがとうございました。

姿勢もよくなったので良かったです!

怪我が落ち着きましたらまたトレーニング頑張ってください!!

ご褒美といっていた「ラーメン」は後2キロほど落としてから行かれるそうです(笑)

またなにかあれば、ABBOTTまでご相談くださいませ!!

ABBOTT
 

ABBOTTダイエットトレーニングコース「モニターN様終了報告」

モニターN様終了報告です。




きっかけ

3回の出産のたびに体重が3,4キロ戻らず、結婚当初より12キロくらい太っていました。
3月、4月に子どもの卒園式、入学式があるので今もっている服が着られないし、ちょうど授乳も終わったところなのでタイミング的にも今痩せるしかないと思いました。

トレーニング

普段、家事、育児に追われて一番下の子どももずっと家にいるのでなかなか運動も出来ずこちらだと子どもが連れて行けたので助かりました。
自宅で自分でするときは限界がくると止めてしまいますが、トレーニングでは限界から5秒・・・そして圧をかけるので筋肉も付きやすいと思います。
トレーニングもアメとムチを使い分け、マンツーマンでしてくださるので最後までやりきることが出来ました。
カラダを動かして、いい汗をかくことで気分転換にもなりました。

食事

野菜の中でも糖質の高いものがあったりと、少し難しかったです。
毎食、炭水化物をとるのが当たり前でしたが、ご飯を抜くことは慣れてくると大丈夫でした。

_________

N様。お疲れ様でした。

(今回、目標値まであと少しだったためビフォー、アフターの写真は無しです。)

体重      −2.8キロ

体脂肪率    −2.8%

ウエスト    −4センチ

太もも     −4センチ

おへそ     −5センチ

ヒップ     −5.5センチ

実施期間2ヶ月

お子様が4人おられて家事に、育児に大変な中本当に頑張りましたね。

はじめは、食事の摂りかたに苦戦し、ナカナカ思うように体重が落ちず、悩まれていましたが、段々と食事もわかってきて伸びてきたので良かったです。。。
中間結果よりもサイズもグンと落ち・・・もう少し期間が欲しかったですね(笑)

卒園式・入学式に向けておうちでも頑張ってくださいね!!

またなにかあればABBOTTまでご相談下さい!!




 

ABBOTTトレーニングスタジオ中庄ダイエットトレーニングコース「モニターK様終了報告」

「ダイエットはきびしー!!けど

誰かと一緒なら楽しい〜♪





2ヶ月間 頑張って頂きました。

正面



後ろ



よこ




ウエスト −7

おへそ  −3.8

太もも  −4

体重   −2.9

体脂肪率 −2.5%


K様感想文

食事面

新しい職場になって、周りの目もあり、お昼ご飯までの制限が難しかったり、同居で自由にならないメニューもあったけど、日々きにしているためか、外食をしても、油モノや、甘いものが少しずつ減らせるようになりました。
最初は食事制限が辛かったけど「体のことを考えながらの食事」と思って頑張っていればできるようになってきたのが嬉しいです。


気持ち

ダイエット中はナカナカ数字にでてこなくてくじけそうになる事も多々ありました。でもスタジオに来るとトレーナーが笑顔で「一緒に頑張ろう!」と言ってくれるので「次にくる時までに!」と思えるくらいになり・・・。
2か月間下がったり、上がったりでした。

変わった

食事面が一番。我慢しなくても油モノ・甘い物が控えれるようになった
今後はドローイン継続!!
たまに、キントレ
食事、サラダからスタート

_________________

産後・仕事復帰・同居・ABBOTTから遠い

とっても条件が厳しい中、頑張ってくださいました!!

K様「キツーい」

長鋪「アシ、トジル!」

K様「アシ、トジナイ!!」

長鋪「コシ、アゲル!」

K様「コシ、アガラン」

漫才のようなやり取りでしたが楽しく一生懸命されていました!!

腰痛・肩コリはまだまだ改善されてなくて残念ですが、これからも自宅で頑張っていくとの事です。

だんな様がストイックなのでおうちでキントレしてると笑われたのだとか・・・

K様お疲れ様でした。

仕事復帰・子育て・同居

大変そうですが怠けてしまうと筋肉は衰えていくので「たまに、キントレ」頑張ってくださいね!

また何かあればいつでもご相談下さい!!

ABBOTT








 

ABBOTTダイエットトレーニングコース「モニターW様 終了報告」

モニターW様(30代・女性)

終了いたしました。





正面



うしろ












  期間:2ヶ月

  体重:−3.6キロ

体脂肪率:−3.1%

ウエスト:−3.5

 おへそ:−7

 ヒップ:−4

 太もも:−2.5

W様に改めて今回のダイエットを振り返って頂きました。
(感想文そのまま掲載)

〈きっかけ〉

・主人から→「背中がおっさん」と言われる。
・SHOPにて試着→想像とかけ離れている(笑)
          スタイルが邪魔をして流行の服が着られない。
          SかMか・・・と悩むのはいつもメンズ服(笑)
・長時間の外出→腰痛発〜肩コリ経由〜頭痛着・・・頭痛薬行き

〈トレーニング〉

・ウォーキングやマシーンによるトレーニング、ワンダー○アなど色々やっていました。
 自分でやると時間や回数がきたら「ハイ、終わり」となりがちですが、このトレーニングは「もう限界・・・」の一歩先まで追い込んでくれるので必ず筋力がつきます!!翌日は筋肉痛は間違いない(笑)
正直、キツかったけど・・・段々楽しくなっていきました。

〈食事〉

「制限」というより「管理」と気持ちを切り替えてしまえば、キツイとは思わなくなりました。
そのうちスイーツのコーナーは素通り、外食に行ってもメニュー選びや量の調節など自然に出来るようになりました。
家族揃って食べられるのは週末だけなので、「この1回だけは特別」と少しゆるめて他を管理して乗り越えました。

〈体調〉

フッと気づけば腰痛がなくなっていました。
そういえば頭痛薬を飲んでないな。
長時間の外出のときは頭痛薬を持参でしたが、帰って湯船につかり、マッサージしたら・・はい、スッキリ!!

〈トレーナー〉

とにかく気持ちの持っていきかたがウマイ!!
トレーニング中は大きく明るい声で励ましてくれました。
励まし上手のホメ上手です!!
食事面ではライフスタイルに合わせたプランをアドバイスしてくれました。
「ランチがあるんだけど・・・」と相談すると、「食べる物と量を調節したら大丈夫!!食べてしまった・・・と思ったらその後しっかり管理すればランチもいいですよ」と言ってくれました。
色々な面でサポートしてくださったので、終わって結果をみた瞬間・・・喜びすぎて思わず抱きしめそうになりました(笑)

___________________

ABBOTTより。

W様。2ヶ月間お疲れ様でした。

ランチに行っても「食べる物」と「タイミング」をしっかり考えて頑張っておられました。

当初運動を元々されているので「落ちにくいかも・・・」と心配していましたが、しっかり結果がみえてとても嬉しいです!!

肩コリ、腰痛・・・改善されて良かったです!!

元々行っていた「整骨院」も行くの忘れるほど調子が良くなった!!

と言われていてダイエット以外にも改善されてよかったです!!

まだまだ、暴飲暴食、運動不足になるとリバウンドの心配があります!!

徐々に食事を戻していき、適度な運動を続けてくださいね!!


(しばらく、トレーニングのみで通われるそうです♪)

まだまだ、今後がお伝えできそうですね(笑)

皆に良さを伝えたい!!

と、しっかり書いてくださいました!!
ありがとうございました。

ABBOTT




 

ABBOTT ダイエットトレーニングコース「モニターS・K様 終了報告」

モニター
S・K様。
2ヶ月間のダイエット終了しました♪

http://seitain.jugem.jp/trackback/3365



正面から・・・


後ろ


横向き

横向き!



  体重:−2.5キロ
 太もも:−4.5センチ
 オヘソ:−1センチ
 おしり:−2.5キロ
 体脂肪:−2%




K・Sサマ感想

食事

給食を食べないといけない生活で、思うように体重が減らずでしたが、朝・晩と野菜中心メニューで気が付けば、毎日もやしを食べないと気がすまなくなりました(笑)
食事も前は周りがビックリするくらい食べていたのですが、この2ヶ月で逆にビックリするくらいの少量で満足できるようになり周りがビックリしていました(笑)
最初はキツかったですが、慣れてきて、逆に食べすぎるのが怖くなって考えて食べれるようになってきました!
これからも引き続き頑張ります!!



前は時々にきびが出来てたのですが、そ〜言えばダイエットしてからないです♪
そして痩せたのにも関わらず、肌のたれ具合も気にならず、逆にスッキリした感じがあります!!
トシなのでそこを心配してたのですが、たれなかったので安心しました!!
やっぱちゃんと食べながらダイエットしてるからでしょうね♪

トレーニング

もともとジムに行ったりと、普段カラダを動かしてたのですが、とにかくキツイ(笑)
トレーナーの笑顔に励まされつつ自分に負けないようにエールを送りながらしていました。
生活する中でも「ドローイン」を意識しながら生活したり、プランクをしたり、スクワット、ストレッチも毎回少しずつしていました。少しずつ筋力もUPしてきて、カラダもだんだんしまってくるのが自分でも分かり、気づけば楽しくトレーニングできました♪

気持ち

何をやっても痩せない・・・見た目が変わらない・・・トシだから難しいのかなぁ・・・と思っていたのですが、2ヶ月でこんなに見た目が変わるなんて思わなかったので、嬉しかったです!!周りにも「あれ?痩せた?」と言われたり、結構見た目も変わったようで「大丈夫なん?」と心配されることも(笑)まだまだ痩せたいのでこれからも頑張ります。
______________________________

「あと1キロ落としたかった!!」
と、テンション下がり目で来られましたが、ビフォーアフターの写真をみるととても喜んでおられました。

まだまだ左重心のくせが抜けないS/K様ですが、肩コリ、腰痛減ってきたようで、少しずつ筋力のバランスが揃ってきてるようです!!
給食のある職場の中、しっかり頑張ってくださいました。

来年の結婚式までにまだまだ「頑張る」と、これからはトレーニングのみで通われます!!

S・K様
2ヶ月間お疲れ様でした!!
これからもしっかりサポートさせて頂きます。

____________________

年内 体験トレーニング1980円でやっております。

カラダヒキシメマセンカ?

0120−952−117

ABBOTT
 

ABBOTTダイエットトレーニングコース「モニターM.T様 途中経過」

こんにちは。

2ヶ月前にモニター様としてご紹介したM・T様。

覚えていらっしゃいますでしょうか?

いよいよ来週に結婚式を控えられました。

今は、平日のお仕事の合間のお昼休憩に来られて頑張っておられます!!

下っ腹のへっこみが間に合いそうになかった為、引き締め+筋肉付けということでパフォーマンスアップの江口先生にもご指導頂き、トレーニングをされています!!

1ヵ月後の状態は。。。
(食事管理なし、週2〜3回トレーニング)

*体重が減った!!
*便通が良くなった!!
*カラダも調子がいい!!
*お腹周りもスッキリしてきた!!

しっかり効果を実感して下さってます!!

来週のウエディング楽しみですね♪♪

また後日、最終的な結果報告をさせて頂きます!!

お楽しみに♪




 

ABBOTTトレーニングダイエットコース『モニターO様』

本日はお休みを頂いております。

ご迷惑をおかけします。

――――――――――――――――――――

モニターO様
20代女性
インターネットから体験トレーニングに来て下さいました。

ダイエットのきっかけ

ずっとダイエットをしたかったけどナカナカきっかけがなくダイエットに成功したらご褒美がもらえるから頑張ってみようかな…とのこと。

ABBOTTより

まず私の第一声

長『細いよねー?(�・ ロ �・ )』

O様『いやー下半身がヤバイんです…』

その後ダイエットのお話、BMlがそこまで高くないので食事を見直していかなければならない話…

色々悩まれていたので無料モニターさんの提案をし、頑張っておられます!



途中旅行に行かれるとの事だったので

『旅行中はダイエット忘れて楽しんでおいでー』と言いましたが、旅行先で『筋トレ』をし、食事も食べ過ぎないように気をつけて、『ナガシキサンとの約束だからー』と旅行後はしっかりと食事を頑張っておられます?(?>∀
O様『最近、周りの人にも「痩せた?」と言われて励みになるんですー』ととてもやる気になっておられるのでとっても楽しみです(?�・?�・?)

O様の状況もまた伝えていきますのでお楽しみに♪

ナガシキとも歳が近く楽しくトレーニングをしています!(私が)笑

期待度が高いです。

O様頑張りましょうね(笑)


 
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