地味に人気!!温活キャンペーン ABBOTT

雪が降った日でした。

お客様との会話。

長:『こんにちは!珍しいですね(驚)上着着てる(笑)』

駐車場から近いのでいつも上着は車に置いてくる方です!

お客様「今日さ〜むぅ〜いぃ〜もん!冷える〜〜〜〜」

そんなこんなでヒートマットからスタート!
(温活キャンペーンにて当て放題の方と、回数券の方はヒートマットプレゼント中です)

からの3−max

そしてまた終了後ヒートマット

お客様「あ〜あったまった〜♪やっぱりええなぁ・・・」

この日帰られて後日整骨院であったときに・・・

長「こんにちは〜!この間どうでした?」

お客様「こんにちは〜それがさ〜あの日信号に4回も引っかかって最悪っーって思ってたんだけど帰るまで、いつもひざ掛けがいるのにいらなかった!!夜も熟睡できた♪」

っととても満足の様子♪

冷え性の方に人気です!!

温活キャンペーン3月末までです!!

いそげー!!

究極の痩身マシーン 3-MAX Beauty コースのお知らせ

 

ご相談、ご希望の方は

086−463−9008

「3-MAX Beautyについて」

とお問合せ下さい。

 

 

3-MAX Beautyは

「キャビテーション」×「ラジオ派」×「吸引マッサージ」

同時に施術出来るハイグレードマシンです。

短時間で憧れのボディを目指したい方、部分的に引き
締めたい方に効果的な究極の痩身マシーンです。

体験価格 1部位 30分 3,780円

通常価格 1部位 60分 9,180円

          30分 4,860円

 

ふくらはぎ、太もも裏、太もも表、腰、背中、二の腕、おなか 計7部位から選べます!

 

 

☆超音波を当てることで脂肪を溶かす

 

☆細胞内の気泡がはじける力で脂肪細胞を壊す。

 

☆クラッシュ吸引は4パターンの吸引リズムで肌状態により施術変化が可能

レベルは5段階設定あります。

ぜい肉を吸引しLEDで引き締め、セルライトを分解しなめらかなお肌に仕上げます。

 

3ーMAX

1カ月受け放題コース

 

1部位(60分)

 

48,600円

 


 担当 ながしきトレーナー
整骨院 シャン新 003.JPG
保育士
HASS姿勢アドバイザー
トレーニングダイエットトレーナー

 

 

ご相談、ご希望の方は

086−463−9008

「3-MAX Beautyについて」

とお問合せ下さい。

 

 

☆注意☆

 

*定員なり次第締め切らせていただきます。

*脂肪細胞の数を直接減らしますので2日間はあけていただくようになります。

*部位は初めに指定した1部位のみとなっております。

*生理中の施術はおススメしておりません。

*5分以上の遅刻は施術時間の短縮、15分以上の遅刻はキャンセル扱いをさせていただきます。

*現金前金制です

*1カ月たってからの返金はしておりません。

*やむをえず途中でできなくなった場合

施術前 10%解約金としていただきます。

施術後 48,600−(通常料金×回数)=返金額

となります。

 

 

倉敷市鳥羽12-1
電話 086-463-9008
営業時間 9:00-19:00
休日 不定休
せいた整骨院前に共有駐車10台

市営駐車場ー無料券あり
施術者代表 清田直哉(せいたなおや)

 

チョコレート革命・・・ ABBOTT

タイトルに意味はありません(笑)



 



もうすぐバレンタインですね(2回目)



チョコレートの単語をよく聞く期間!!



 



前回解説編!?



チョコレートに入ってるカフェインを筋トレ前に摂るといい?



 



カフェインは摂取後血流にのって約20〜30分後に脳に到達するそうです!



神経を興奮させてカラダを覚醒させる働きがあるようです!



 



ポリフェノールの働きにもいい?



 



筋トレなどの運動をすると呼吸量が増え体内に「活性酸素」が発生するそうです。



「活性酸素」は適量でしたら体内に侵入してきた細菌やウイルスを殺す、体内の防御機能として働くそうです!



しか〜っし!!!



 



増えすぎると逆にカラダが参加してさびつきやすくなってしまうそうです!



「活性酸素」の寿命は100万分の1秒と極めて短いのですが、この短い寿命の間に細胞膜やDNAを酸化させるそうです(怖っ)



 



そこで!!



 



チョコレートに含まれるポリフェノールは体内における強い抗酸化作用があり、カラダがさびて老化を促進する活性酸素を除去する力がとても強いそうなのです(凄っ)



 



つまり!!



 



筋トレの前後にチョコレートを摂取すると、カラダの錆を防げると言え、長期的に考えるならば、筋トレによって溜まりがちな「活性酸素」の影響を低く抑えていくことにつながるということですね♪



カラダ年齢を若い状態で維持がしやすいということです!



 



エピカテキンも含まれている?



 



チョコレートには「エピカテキン」という成分も含まれており血糖値の上昇を抑える効果があることが分かってきたそうです。



骨や筋肉を増強させる働きもあるそうです!



 



まとめ



 



☆関係ないようでもチョコレートには筋肉の成長、修復を促す



☆筋トレのパフォーマンスを上げるためには糖質の摂取が効率がいい



一言でいうと・・・



チョコレートに含まれる糖分でダイレクトに糖質を補給し、カフェインの働きで運動効率を高め、ポリフェノールで増えすぎた活性酸素を除去する



 



ということ!(笑)



 



始めよう!



チョコレート習慣!!





 



これは・・・



 





苦いっ!!(笑)


もぉすぐバレンタインデー ABBOTT

今、モニターさんで来れれてる方でチョコレートがやめられない方がおられます!



 



「禁止!」



 



と言ってますが、筋トレとチョコレートで実は筋力UP?



のデータが出てるようなので紹介します!



 



1、コレステロール値の改善



2、血圧低下を抑える



3、血管機能の改善



4、心疾患リスクを低くする



 



適度な摂取は健康増進の効果もあるようです!



 



チョコレートと言えば・・・カカオ!



 



カカオには



*抗酸化作用



*代謝の促進



*リラックス効果



*集中力UP



 



があるそうです。



 



そして・・・カフェイン



 



*自律神経の働きを高める



*集中力を高め作業能力向上



*運動能力向上



 



があるそうです。



 



筋トレ前には摂取してもいいかもしれませんね!!



 



☆注意点☆



 



*カカオ70%以上のチョコレートを摂取



*糖分・カロリーに注意



*カフェインに注意



*依存に注意



 



あくまでも「ほどほどに」と言うことです!!



 



また来週チョコレート記事を書こうとおもいます(笑)



 



ちなみに去年のチョコレート記事!!



同じことかいてますね(笑)



 



ABBOTT



 


ダイエット中のサプリメントやプロテイン摂取について ABBOTT

よく聞かれるのが『サプリメント、プロテインで痩せますか?』
という質問!!

あの、有名なダイエットジムR社様もプロテインとサプリメントを買わされると、うちに来られた方もおられます。

よくblogで書きますが、私はサプリメントは好きではありません!
勉強会でダルビッシュさんも飲んでるし


(スポーツ選手は消費が激しい為、食事だけでは追い付かない...と)私自身も皮膚科の先生に言われ、飲んでるサプリメントもあります!


ただ、サプリメントに頼りすぎて過剰摂取をし健康を損ね、問題視されています!

サプリメントを摂るよりも
*砂糖
*お酒
*塩分
*マーガリン
*食品添加物
*スナック菓子
*ジュース
*ファーストフード
を避けるほうがいいです!



ダルビッシュさんは食事もストイック(笑)

今日のまとめ

1、サプリメントで栄養過剰摂取の危険性有り

2、摂りすぎるとからだに悪い食品を減らすほうがいい

3、芸能人などの広告をみて安易に手を出さない!

4、医師や専門家に聞いて納得してから手を出す(私は5回くらい否定してからの納得)

あくまでも今回はダイエット中のサプリメントやプロテイン摂取についてのお話。
健康の為の栄養補助食の必要性もありますがその話はまた今度いたしましょう!

久しぶりのモニターさん。

年末ですが...

モニターさんがダイエットをはじめたので報告します。



A様(20代後半)
*3ヶ月後に前撮り
*間食多い
*不規則

朝 ココアとチョコレート

10:00頃 朝食

14:00頃 間食

20:00〜23:00 夕食

ダイエット前の食事はかなり荒れていたようです。

今、二週間ほどたちましたがすでにカラダの中が変わってきてるようです?

食事管理の中
ナガシキ『結構チョコレート食べてますねー(笑)』

A 『今までの半分やし、70%以上のチョコにしたしー(笑)』

『今まで美味しくなかったのにスゴイ美味しく感じます(笑)』

今は85%くらいのチョコレートになってます(笑)

頑張っていきましょう?

BMIが20でダイエットの必要はありませんが前撮りがあるということで応援の意味で...

下腹の引き締めお手伝いさせて頂きます。

ABBOTT

「ここからが本当のダイエットだと思ってマス」アラフォーY姉さん卒業報告

前ブログで紹介したY姉さん♪

 

卒業しました☆

 

ダイエットトレーニングコース(6カ月コース)

 

ウエスト −5センチ

 

おへそ  −5センチ

 

おしり  −6,4センチ

 

太もも  −3センチ

 

体重   −6,4センチ

 

体脂肪率 −5,2%

 

BMI 23→20

 

Y姉さん感想

 

歳を重ねるにつれて、人生経験だけでなく、お肉もどんどん取り込み、気が付けば

「アラ40.。。」

内心やばい(汗)どころぢゃなく会社の制服はどんどんピチピチになっていき、こんなにもがいているのに何で!!!?という時に、このダイエットコースに出会いました。

飛びつくまでの速度は、120/時ぐらいかな?

もともと友人だったゆり先生

結果をうたがうよちはありません

だって昔と比べて別人☆言い過ぎ(笑)

弟子入りして、ちょっと後悔・・・

イロんな意味でネ

自分の今までのたるんだ生活や間違ってたダイエット方法とか・・・

決してあのカワイかったゆりちゃんが、こんなSっ気たっぷりの鬼きょうかんだったなんて・・・

なんて思ってません(笑)

でも、教えてもらった通りに頑張ってると結果もすぐにでて☆

 

今日の卒業まであっというまでした。

 

最初の目標はすんなりクリア

背伸びした目標は自分のダラケでクリアできなかったけど今日の卒業を迎えて

ここからが本当のダイエットだと思ってます

 

またすぐに泣きっきにかえってくるかもだけど教えてもらったことた〜くさん♡♡

毎日継続させることの大変さに打ち勝てるようにガンバります

 

あっという間の半年。

 

元バイト先の先輩・・って事で昔ビシビシシゴカレてたのでちょっとビクビクしながら←

楽しくできました(笑)

 

さすが、元々は痩せていただけあって綺麗なカラダになりました(お見せしたい*笑*)

知り合いですがしっかりお金はいただいてます(それとこれとは話が別です*笑*)

 

安心して送りだせました!!

 

Wワークで、湯船につからずシャワー・・・飲食店が遅くなった時は寝過ごさないように車で寝る・・・

生活習慣が最悪でしたが・・・それでも痩せれる姉さん・・本当に頑張ったとおもいます。

(何度も、湯船につかる、お布団で眠る指導有・・)

ダイエットで体重が落ちないときのよく言い訳に使う生活習慣ですが・・・やっぱり食事だなぁ・・・と!!

 

 

Y姉さん。

お隣のメリーズバーさんお気に入りでトレーニングの後、寄られてました。

 

「ダイエット中です!」

というと、パスタの量を調節してくれるのでダイエット中でもおススメです(笑)

 

Y姉さん。

 

「ここから」頑張ってくださいね!!

 

寂しくなりますが・・・また顔を見せに来てくださいね!!

 

ナガシキ

 

『太り』はうつる?

ダイエットをやっていくうえでよく聞くのが


『付き合いで....』
『断れなくて....』

ダイエットは何を食べるかも重要ですが、誰と食べるか?も結構重要だったりします(笑)

英国のリバプール大学は『健康の為に誰と食べるか』に注目したそうです。

実験の参加者に
*他人が高カロリー食を選択したことを伝える→高カロリー食を選択

*低カロリー食を選択することを伝える→低カロリー食を選択



どのような食事を摂取するかは、周りに大きく影響を受ける。

 

リバプール大学では食事の量についても研究

食べ放題が好きな友達と食事に行くと、何度もおかわりして食べてしまう・・・

多く食べる人がいると参加者は多く食べる事も判明・・・

 

どんなにおなかがいっぱいでも、付き合いで食べてしまう・・・社会性を保つために食事を合わせてるのかもしれませんね・・・

 

ダイエット成功のためには・・・

 

*健康的な食事をこちらがチョイス

*何を食べるかも大事だが、「誰と食べるか!」が重要!

 

 

_______

 

今、ダイエットで通われてる方であったかい地域に旅行に行った方がおられました。

 

*半袖で過ごせるくらいのところに行ったのでアイスが旅行中友達は4回・・・自分は1回

*夜のお酒も1杯で断る

*皆がエスカレーターの中自分は階段

*皆がバス移動の中自分は徒歩

 

ダイエット中の旅行にてものすごい誘惑があったと思いますがものすごい頑張られたと思います!!

「NO!!」と言える間柄もありますが「意識」が素晴らしい!!花丸です(笑)

 

「意識」大事です!!

 

頑張りすぎも良くないですが・・・

 

「ダイエットする!」と決めたら・・・やっぱり少しは頑張りましょう(笑)


 

マイルドドラッグ中毒

マイルドドラッグ中毒は

*糖質・脂質・塩分の常習性にある状態を言います!

*砂糖・炭水化物・脂・塩・旨味調味料などは中毒性が高く、常習性をもたらす食材とされています。

*多く含まれているのはスナック菓子・スイーツ・ラーメン・丼ぶりもの・コンビニ弁当などです。

*砂糖などを大量に、とると脳内では・ニコチン・コカイン・モルヒネを摂った時と同じ変化が起こります。
そこで『中毒』と名付けられたそうです。

*甘いものやご飯を食べ無いとイライラして落ち着かなくなったり、食べることでストレスを発散したりするのは、中毒による禁断症状です。

*食事をすると脳が快感物質を出し、満足して食べることを、やめます。
しかし、快感に味をしめて食べ続けると、満腹感を得るセンサーが麻痺します。
異常な食欲を引き起こします。

*中毒から脱出するためには、食欲をリセットすることが大事です。
加工食品や甘い炭酸飲料を止めたり、食欲を押さえる食後に歯磨きを行なったりするのも、1つの方法です。

*一気に血糖値が上がらない工夫も大事です。

*野菜→豆腐→みそ汁の順に食べその後にご飯やパンを食べたり、一口噛んで満腹美人ダイエット中枢を刺激したりすることも大事です。
これは動脈硬化や肥満の予防にもなります。


------------
先日、院長先生に呼びだされ?(笑)


隣のメリーズバーさんでごちそうになりました。

長:『美味すぎるー♪夜の糖質、久しぶりでしんどいですー。』

院『俺も実はサラダ生活で5キロ落としたんよー』

長:『え、そーなんですか?全然分からなかったです。』

院:『そんなにかわらんよなーでもお腹は少しずつ変わってきたかなー。やっぱ人間が変わるのは最低3週間かかるなー』
院長先生
*毎日飲酒
*土日は大量飲酒&しっかり食べる
*あとは野菜生活
されてたそうです。

院:『野菜生活慣れてきて最近あんまりお腹すかないというかあまり食べなくても大丈夫になった』

この話を聞いて完全にマイルドドラッグ中毒が抜けて『嘘の食欲』がなくなったんだなーと感じました。

本当の食欲とは『生きるための最低限度の食欲』
マイルドドラッグが抜けて、『本当の食欲』だけにできればダイエットは成功しやすいです。

院:『でもやっぱ週に一度はガッツリ食べる日がいるなぁー』

やっぱり、チートでい(ダイエットを忘れる日)は必要なんだなーと。

院長先生のダイエット?がいつも生徒さんに言ってる事が実証されたのでお話をしてて面白かったです(笑)

院長先生ごちそうさまでした。

ダイエット 痩せることを考えるのではなく生活習慣の乱れを考える

先日とあるBARでダイエット話に盛りあがる。

 


とりあえず今月のおすすめカクテルを・・・

 

2つとも・・・(笑)


 

ここのマスターさんもダイエット成功者の一人(あ、ABBOTTではないです)

 

ナガシキ「ダイエットしてしばらく経ってますが食事とか気を付けてます?」

 

マスターさん「全然!」

 

ナガシキ「え?リバウンドとかは?」

 

マスターさん「全然!」

 

ナガシキ「お〜すご〜い!!」

 

マスターさん「炭水化物普通に食べますし、甘いものとか食べたりします!

ただ暴飲暴食をしてないのとちょっとした筋トレをちょこっと・・・ダイエット前と習慣が変わったので全然ですね!」

 

特別なことは何もいらないっちゅーことです(笑)

 

最後はやっぱりニコラシカ♡



 

ここのは和三盆でやってくれるのでふつうは上白糖)好きです(笑)

 

パンプキンのカルーアもおいしかったなぁ・・・

 

*暴飲暴食はしない

*ちょっとした運動(ほんとにちょっとでいい)

 

ヒントが一番上の写真にあるのでダイエット話聞きに行ってみてください♪

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